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O piridoxal-5-fosfato (P-5-P) é a forma em coenzima da Vitamina B6 e é necessário para o metabolismo de proteínas e aminoácidos. O magnésio e a vitamina B6 são cofatores em vários sistemas enzimáticos do corpo. Juntos, o magnésio e a vitamina B6 promovem a bioquímica do sistema nervoso central, incluindo a síntese da molécula de energia universal ATP. A taurina junto com a coenzima Q10 irá elevar os niveis de energia e diminuindo o cansaço.
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Magnésio Dimalato
O magnésio tem vários benefícios para a saúde. É um antiinflamatório, combate a depressão e pode aumentar sua capacidade de praticar exercícios. O magnésio elementar, porém, não é facilmente absorvido pelo corpo e é muito mais fácil de ser absorvido na forma de um sal, ligado a alguma outra substância.
Uma revisão de 2010 de tratamentos para fibromialgia e síndrome da fadiga crônica afirmou que o malato de magnésio está entre os suplementos com maior potencial para pesquisas futuras para o gerenciamento dos sintomas dessas condições, que são caracterizadas por baixa energia, entre outros sintomas.
Tanto o magnésio quanto o ácido málico ajudam a produzir energia para as células na forma de trifosfato de adenosina (ATP), que vários estudos descobriram ser deficiente em pacientes com fibromialgia e síndrome da fadiga crônica .
Um estudo de 2016 publicado na revista Pain Management sugere que baixos níveis de magnésio e zinco em pacientes com fibromialgia podem encorajar um processo chamado excitotoxicidade , no qual o neurotransmissor glutamato é levado e superestimula essas células até a morte.
Um estudo de viabilidade de 2015 sugere que a suplementação de malato de magnésio pode aumentar a energia e aliviar a dor e a sensibilidade em pacientes com fibromialgia.
Piridoxal 5 fosfato
O piridoxal-5'-fosfato (PLP, P-5-P) é uma forma ativa da vitamina B6 . Esta vitamina versátil permite o metabolismo de aminoácidos, carboidratos e lipídios em seu corpo. Está envolvido em:
- Apoiando o sistema imunológico
- Controle de glicose no sangue
- Criação de hemoglobina
- Aumentando a defesa antioxidante
A vitamina B6 é um nutriente essencial para a cognição e a saúde mental . O baixo nível de vitamina B6 pode diminuir a produção cerebral de serotonina e GABA - dois neurotransmissores que controlam o humor, a percepção da dor e a ansiedade.
Uma variedade de alimentos, como carne, peixe, nozes, grãos e vegetais contém vitamina B6. Você pode obter o suficiente com os alimentos, mas os suplementos fornecerão doses muito maiores quando você precisar deles.
Taurina
A taurina é um ácido aminossulfônico que ocorre naturalmente no corpo. É particularmente concentrado em seu cérebro, olhos, coração e músculos.
Ao contrário da maioria dos outros aminoácidos, não é usado para construir proteínas. Em vez disso, é classificado como um aminoácido condicionalmente essencial.
Apesar da crença comum, este aminoácido não é extraído da urina ou do sêmen do touro. O nome é derivado da palavra latina taurus , que significa boi ou touro - então essa pode ser a fonte da confusão.
A taurina, encontrada em vários órgãos, tem benefícios abrangentes.
Algumas pesquisas com animais sugerem que um aumento na ingestão de taurina pode ajudar a prevenir o diabetes tipo 2, reduzindo os níveis de açúcar no sangue e a resistência à insulina.
Curiosamente, as pessoas com diabetes tendem a ter níveis mais baixos de taurina - outro indicador de que pode desempenhar um papel nesta doença.
A pesquisa mostra uma ligação entre níveis mais elevados de taurina e taxas significativamente mais baixas de morte por doenças cardíacas, bem como redução do colesterol e da pressão arterial.
A taurina pode ajudar a reduzir a pressão arterial elevada, diminuindo a resistência ao fluxo sanguíneo nas paredes dos vasos sanguíneos. Também pode minimizar os impulsos nervosos em seu cérebro que aumentam a pressão arterial.
Em um estudo de duas semanas em pessoas com diabetes, os suplementos de taurina reduziram significativamente a rigidez da artéria - tornando mais fácil para o coração bombear o sangue pelo corpo.
Coenzima Q10 (Ubiquinona)
A coenzima Q10 é uma importante substância semelhante a uma vitamina, necessária para o funcionamento adequado de muitos órgãos e reações químicas no corpo. Ajuda a fornecer energia às células. A coenzima Q10 também parece ter atividade antioxidante. Pessoas com certas doenças, como insuficiência cardíaca, pressão alta, doença gengival, doença de Parkinson, infecções sanguíneas e certas doenças dos músculos, podem ter níveis mais baixos de coenzima Q10.
Uma de suas funções principais é ajudar a gerar energia em suas células. Está envolvido na produção de trifosfato de adenosina (ATP), que está envolvido na transferência de energia dentro das células.
Seu outro papel crucial é servir como um antioxidante e proteger as células do dano oxidativo.
Quantidades excessivas de radicais livres levam a danos oxidativos, que podem interferir no funcionamento normal das células. Isso é conhecido por causar muitos problemas de saúde.
Dado que o ATP é usado para realizar todas as funções do corpo e o dano oxidativo é destrutivo para as células, não é surpreendente que algumas doenças crônicas tenham sido associadas a baixos níveis de CoQ10.
CoQ10 está presente em todas as células do seu corpo. No entanto, as concentrações mais altas são encontradas em órgãos com maiores demandas de energia, como o coração, rins, pulmões e fígado.
A insuficiência cardíaca é muitas vezes uma consequência de outras doenças cardíacas, como doença arterial coronariana ou pressão alta. Essas condições podem levar ao aumento do dano oxidativo e inflamação das veias e artérias. A insuficiência cardíaca ocorre quando esses problemas afetam o coração a ponto de ele ser incapaz de se contrair, relaxar ou bombear o sangue regularmente pelo corpo. Para piorar a situação, alguns tratamentos para insuficiência cardíaca têm efeitos colaterais indesejáveis, como pressão arterial baixa, enquanto outros podem reduzir ainda mais os níveis de CoQ10.
Em um estudo com 420 pessoas com insuficiência cardíaca, o tratamento com CoQ10 por dois anos melhorou seus sintomas e reduziu o risco de morrer de problemas cardíacos(link). Além disso, outro estudo tratou 641 pessoas com CoQ10 ou um placebo por um ano. No final do estudo, aqueles no grupo CoQ10 foram hospitalizados com menos frequência por agravamento da insuficiência cardíaca e tiveram menos complicações graves(link). Parece que o tratamento com CoQ10 pode ajudar a restaurar os níveis ideais de produção de energia, reduzir o dano oxidativo e melhorar a função cardíaca, todos os quais podem ajudar no tratamento da insuficiência cardíaca(link).
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