Um dos produtos que mais tem se destacado quando se fala em suplementação alimentar é o magnésio. O magnésio é o quarto mineral mais prevalente do corpo humano, sendo de grande importância para diversos processos vitais, como contração muscular, formação óssea, metabolismo energético, regulação do humor e do sono e, ainda, como cofator para absorção de nutrientes, tal como a vitamina D. Em nossa farmácia existe uma infinidade de opções e variações que podem ser utilizadas como suplemento alimentar de magnésio. Entenda suas diferenças e indicações:

Óxido de magnésio:

Forma concentrada de magnésio que apresenta alta estabilidade mas pouca solubilidade em água, o que interfere na sua biodisponibilidade e reduzida absorção intestinal. O óxido de magnésio é mais utilizado como antiácido para alívio da dor estomacal e laxante de curto prazo.

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Carbonato de magnésio:

Sua melhor indicação de uso é como antiácido. indicado para síndromes ácido-pépticas, hipercloridria, úlcera péptica, refluxo gastro-esofágico, hemorragia gastrintestinal como consequência de gastrite aguda e ulceração por estresse. Ao entrar em contato com o ácido estomacal, transforma-se em cloreto de magnésio, o que facilita sua absorção.

Cloreto de magnésio:

Altamente solúvel em água, melhora a biodispobilidade de vitamina D, fortalece o sistema imune de modo a diminuir doenças respiratórias e intestinais e proporciona benefícios para a saúde muscular e óssea e função nervosa, além de aumentar a disposição para a prática da atividade física.

Magnésio quelado:

O glicinato ou bisglicinato de magnésio é a fonte de magnésio atual e moderna. Resulta da união do aminoácido glicina com o mineral magnésio por ligação quelado, formando o componente conhecido como magnésio quelado. O ingrediente quelado apresenta alto teor de magnésio e é uma das formas mais biodisponíveis, absorvíveis e seguras de magnésio, isso porque o corpo reconhece e absorve mais facilmente os minerais que estão ligados a moléculas orgânicas. Normalmente indicado para indivíduos que precisam superar deficiências de magnésio na alimentação, melhorando o sistema nervoso, cardiovascular, muscular e a saúde geral.

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L-treonato de magnésio:

É uma forma altamente absorvível de magnésio capaz de atravessar a barreira hematoencefálica e facilmente forçar o seu caminho através das membranas celulares. Estudos recentes, tanto em modelo animal, in vitro e em humanos, demonstram as propriedades do treonato de magnésio em melhorar a função cognitiva, proporcionando um aporte maior do treonato e do magnésio no hipocampo, melhorando a densidade e a função neuronal. Assim, suas principais funções são a melhora do aprendizado, da memória e da cognição, redução da ansiedade e do estresse e também é eficaz para a doença de Alzheimer.

Magnésio dimalato:

Auxilia na redução do stress, da ansiedade e depressão. Também tem comprovada eficácia na redução de arritmias cardíacas e dores no peito, reduz a fadiga crônica e as dores musculares associadas à fibromialgia e osteoporose. Além disso, melhora a memória e reduz a insônia.

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Magnésio glicil glutamina:

É um composto em que o magnésio é quelado com uma molécula de glicina e uma de glutamina, tendo como resultado uma molécula altamente biodisponível e que contém nutrientes fundamentais para a resposta imunológica, síntese proteica, integridade intestinal. É uma combinação voltada para pessoas que necessitam especialmente de suporte intestinal ou recuperação muscular.

Magnésio taurato:

O magnésio taurato, também conhecido como taurinato de magnésio, é uma composição de óxido de magnésio e taurina. Foi demonstrado em alguns estudos que essa molecula traz diversos beneficios para a saúde, como melhor desempenho esportivo e menor risco de doenças cardiovasculares. Tanto o magnésio quanto a taurina inibem a excitabilidade das células nervosas em todo o sistema nervoso central e exercem efeitos sedativos. A suplementação de magnésio pode ajudar também a diminuir a pressão arterial e reduzir o risco de desenvolver diabetes e aterosclerose. Níveis elevados de magnésio também podem proteger contra batimentos cardíacos irregulares e morte cardíaca súbita.

Magnésio lactato:

É necessário ao corpo para apoiar o funcionamento do coração, sistema nervoso e sistema digestivo. É indicado para prevenção e alívio de queixas sugestivas de falta de magnésio, tais como fraqueza, fadiga, letargia, irritabilidade, náuseas e parestesias. É derivado do ácido lático e é muito recomendado para pessoas com problemas digestivos sensíveis a outras formas de magnésio. Muito útil também na prevenção de câimbras.

Citrato de magnésio:

O citrato de magnésio é uma forma de magnésio ligada ao ácido cítrico. Algumas pesquisas sugerem que esse tipo está entre as formas mais biodisponíveis de magnésio, o que significa que é mais facilmente absorvido no trato digestivo do que as demais. Apresenta efeito laxante natural, podendo ser utilizado em doses mais altas para tratar a constipação, e, além disso, age como calmante para ajudar a aliviar os sintomas associados à depressão e ansiedade.

Sulfato de magnésio:

O sulfato de magnésio é formado pela combinação de magnésio, enxofre e oxigênio, sendo comumente referido como sal de Epsom. É frequentemente dissolvido na água do banho para aliviar os músculos doloridos e aliviar o estresse. Às vezes, também é incluído em produtos para cuidados com a pele, como loção ou óleo corporal.

Orotato de magnésio:

O orotato de magnésio inclui ácido orótico, uma substância natural envolvida na construção do material genético do seu corpo, incluindo o DNA. É facilmente absorvido e não tem os fortes efeitos laxantes característicos de outras formas. Pesquisas iniciais sugerem que pode promover a saúde do coração devido ao papel único do ácido orótico nas vias de produção de energia no coração e no tecido dos vasos sanguíneos. Como tal, é popular entre atletas competitivos e entusiastas do mundo fitness, mas também pode ajudar pessoas com doenças cardíacas.

Magnésio acetiltaurinato:

Forma inovadora de magnésio que combina magnésio, taurina e um grupo acetil, formando um complexo capaz de melhorar tanto a absorção quanto a eficácia do suplemento comparado com as outras formas de magnésio. É especialmente benéfico para a saúde cardiovascular, auxiliando no controle da pressão arterial e na prevenção de arritmias. Também oferece suporte para a função cerebral e neurológica, ajudando no relaxamento e na proteção contra o estresse. É ideal para quem busca benefícios amplos com maior eficiência.

Escrito por:

Equipe Técnica Científica Pharmes - Farmácia de Manipulação
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