ALGUNS MOTIVOS PARA CARREGAR SEMPRE UMA GARRAFINHA DE ÁGUA COM VOCÊ
Dica da nutricionista Dra. Claudia Assis
Sempre ouvimos falar “TEM QUE BEBER BASTANTE ÁGUA AO LONGO DO DIA! ”, mas será que sabemos os motivos? Vou listar alguns para vocês:
1. Combate ao edema: grande queixa no consultório é: “nutri, retenho muito líquido! ” e quando pergunto sobre a ingestão de água, quando ultrapassa 1 litro por dia é muito;
2. Auxílio na circulação sanguínea;
3. Melhora da saciedade: SIM!!! Ótima estratégia inclusive em protocolos de emagrecimento;
4. Faz bem para pele, cabelos e unhas;
5. Auxilia no tratamento de celulite;
6. Previne infecções, principalmente as do trato urinário;
7. Melhora do funcionamento intestinal: como querem que o intestino seja relojinho se não tem ingestão de água adequada?
8. Melhora do rendimento na atividade física;
Se existe uma dica que não falha é ANDE SEMPRE COM UMA GARRAFINHA NA BOLSA, além de deixar outras garrafinhas “espalhadas” pelos cômodos da casa, bem como escritório/trabalho. Lembrando que não devemos esperar a sensação de sede para ingerir água, essa deve ser feita ao longo do dia.
Uma recomendação é de pelo menos 35 mL de água por kg de peso. Ou seja, se você pesa 70 kg deve ingerir pelo menos 2,450 mL de água (em condições normais de saúde).
Um beijo e até a próxima dica!
