PHARMES PROJETO O ANO TODO: Ativos que auxiliam a produtividade

Todos nós sabemos que a suplementação com medicamentos manipulados é uma aliada muito poderosa para o cuidado com a saúde. Por meio da suplementação é possível tratar doenças causadas por diversos organismos patogênicos, como bactérias, fungos e vírus. Além disso, é também possível melhorar a aparência da nossa pele, restabelecer a microbiota, cuidar das unhas, cabelos e pelos. Ainda, a suplementação é capaz de restaurar o equilíbrio de substâncias que não são bem produzidas pelo nosso organismo, melhorando a nossa performance. Isso pode ser aplicado à performance física, mas também é interessante pensar na suplementação para o auxílio à produtividade, aumentando o foco, a concentração, a memória, mas, principalmente, impulsionando o nosso rendimento na execução das tarefas do dia a dia.

POR QUE É IMPORTANTE CUIDAR DA SAÚDE PARA AUMENTAR A PRODUTIVIDADE?

Nos dias atuais, por muitas vezes, tem se tornado comum sentir-se cansado devido às exigências da rotina. Dedicar-se ao trabalho, à família, aos amigos e ainda separar um tempinho para nós… o checklist ao final do dia é enorme.

Com a grande quantidade de tarefas a serem cumpridas vem também o grande cansaço após realizar todos esses compromissos (ou, pelo menos, quase todos, pois, por vezes, o cansaço é tão grande que não conseguimos cumprir com tudo que foi planejado).

Para chegar ao final do dia com a sensação de dever cumprido e conseguir descansar bem, é importante dar uma atenção especial para a nossa saúde no que diz respeito à manutenção do nosso foco, da nossa concentração e da nossa memória, proporcionando uma melhora surpreendente no rendimento. Alguns ativos podem ajudar nessa missão e é sobre eles que vamos tratar agora!

L-TEANINA

• O que é?

O teanine (L-teanina) é um aminoácido que não é comum na dieta e possui semelhança estrutural com a glutamina, bem como com o GABA e o glutamato, os neurotransmissores produzidos a partir dela, atuando no cérebro e influenciando a sua função após ingestão oral^[1].

• Principais benefícios:

- melhora do tempo de reação e melhora da memória: um estudo de 2021 com adultos descobriu que a L-teanina conseguiu melhorar o tempo de reação e a memória de trabalho em testes cognitivos^[2]

- alívio da ansiedade e do estresse: vários estudos concluíram que a L-teanina é capaz de relaxar a mente sem causar sonolência, um diferencial importante^[1],[3],[4]. Além disso, em portadores de esquizofrenia ou transtorno esquizoafetivo, um outro trabalho chegou ao resultado de que a L-teanina é capaz de diminuir a ansiedade e melhorar os sintomas^[5]

- aumento do foco: um estudo descobriu que uma combinação de L-teanina e cafeína ajudou um grupo de jovens adultos a se concentrar melhor durante tarefas exigentes. Além disso, os participantes do estudo também se sentiram mais alertas e menos cansados ​​em geral^[6],[7]

- melhora do sono: pesquisadores em um estudo descobriram que L-teanina é capaz de melhorar bastante o sono em animais e humanos^[8]

- outros benefícios incluem: melhora da imunidade^[8],[9] e controle da pressão arterial em situações estressantes^[10]

RHODIOLA ROSEA

• O que é?

Rhodiola rosea é uma erva adaptógena do gênero Rhodiola (família Crassulaceae) e sua raiz é o principal segmento utilizado de forma medicinal^[11].

• Como funciona?

Rhodiola rosea possui mecanismos capazes de inibir a enzima monoaminoxidase (MAO), bem como a acetilcolinesterase^[12],[13]. Além disso, há evidências que mostram que é capaz de influenciar na atividade do neuropeptídeo Y, importante para os efeitos anti-estresse^[14]. Ainda, apresentou efeito psicoestimulatório^[15].

• Principais benefícios:

- aumento da memória e cognição: um estudo in vivo com o uso de Rhodiola demonstrou aumento na memória de maneira dependente da dose e do tempo.

- potente agente anti-amnésico: Rhodiola conseguiu abolir os efeitos prejudiciais da memória da escopolamina, sugerindo sua potente atividade anti-amnésica in vivo^[16]

- neuroproteção: o salidroside demonstrou ter efeitos protetores antioxidantes em neurônios isolados. Os mecanismos parecem estar relacionados à indução de níveis de enzimas antioxidantes^[17]

- redução da fadiga e do estresse: estudos demonstraram que Rhodiola rosea é eficaz na redução da fadiga percebida, bem como na redução do comprometimento da cognição que resulta da fadiga em pessoas saudáveis ​​sujeitas a estresse ou uma alta carga de trabalho^{[18],[19],[20],[21],[22]}

- outros benefícios: aumento dos níveis de serotonina^[23],[24], diminuição da compulsão alimentar^[25],[26], efeito cardioprotetor^[27],^[28], diminuição da pressão arterial^[29], controle do diabetes: apesar de realizado em modelo animal, Rhodiola rosea foi capaz de ajudar a proteger contra diabetes e nefropatia diabética em ratos^[30],[31]

CAFEÍNA

• O que é?

A cafeína é um estimulante natural do sistema nervoso central, aumentando a atividade cerebral, reduzindo a fadiga e aumentando a concentração, bem como o estado de alerta^[32].

A cafeína atua diretamente no sistema nervoso central, aumentando as funções cognitivas, é um excelente estimulante para quem deseja resultados a curto prazo.

• Principais benefícios:

Doses adequadas de cafeína podem proporcionar benefícios relacionados ao aumento da produtividade, como:

- aumento da energia

- diminuição do cansaço

- aumento do desempenho físico, da função mental e alívio da dor estão bem documentados^{[33],[34],[35],[36]}

- outros benefícios: redução do risco de desenvolver doenças cardíacas e diabetes^{[37],[38],[39]}

CITICOLINA

• O que é?

A citicolina é um nootrópico que atua como um reconstrutor de células cerebrais e reparador de membranas do sistema nervoso em casos de acidente vascular cerebral ou isquemia.

Ela age também estimulando a síntese de fosfatidilcolina que é um componente químico que atua para garantir um bom funcionamento cerebral e estimula o aumento do fluxo sanguíneo cerebral.

Esse suplemento tem função de proteção e reparação das células cerebrais contra a ação de toxinas. Além disso, retarda o envelhecimento das células e aumenta a disposição de energia para o cérebro.

• Principais benefícios:

- melhora da atenção^[40]

- melhora da memória^[41]

- outros benefícios: indicado em casos de hemorragia ou lesão cerebral, doença de Alzheimer e demência

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Escrito por:

Equipe Técnico-Científica Pharmes - Farmácia de Manipulação
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