6 DICAS PARA EVITAR O INDESEJÁVEL EFEITO SANFONA

Dicas da Nutricionista Dra. Camilla Faria.

Muitos buscam emagrecer, mas poucos sabem que o mais difícil não é perder peso, mas sim manter os resultados alcançados! Para que você mantenha o peso, se ligua nessas dicas que separei para vocês!

1 - Coma bastante fibra e mastigue devagar os alimentos para que possa comer menor quantidade! Dê tempo para seu organismo entender que está satisfeito.
2 - Nada de cortar alimentos de forma radical como carboidratos e fazer dietas restritivas. Isso pode te levar à compulsão e descontrolar seu emocional.

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3 - Nada de tomar remédios para emagrecer por conta própria. Comece pela mudança alimentar e atividade física, caso tenha necessidade de auxílio medicamentoso procure um profissional adequado para devida prescrição.
4 - Beba bastante água. Muitas vezes sentimos fome enquanto na verdade estamos desidratados!
5 - Encaixe sempre na sua rotina esportes ou atividade física.
6 - Nada de trocar açúcar por adoçante! Emagrecimento envolve não apenas calorias, mas sensibilidade aos hormônios, principalmente a insulina!

Escrito por:

Dra. Camila Faria
Nutricionista
Instagram: @camillaf_nutricionista

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