11 receitas de suco Detoxificante para beber no calor!
Procurando incorporar algumas bebidas detoxificante e saudavel em sua rotina? Todas essas 11 receitas de suco detox servem para duas pessoas e levam cerca de 10 minutos para serem preparadas. Basta colocar todos os ingredientes em seu espremedor e servir frio!
1. Tropical Mint
Este suco tropical te levará de volta à praia, não importa a estação. Além disso, a hortelã torna esta receita rica em vitamina A(1) , enquanto o limão adiciona um pouco de vitamina C à mistura.
Ingredientes:
- 2 talos de aipo
- ½ pepino
- 2 xícaras de espinafre
- 3 xícaras de folhas de hortelã
- 1 xícara de abacaxi
- ½ limão
Método:
- Coloque todos os ingredientes em seu espremedor.
- Sirva gelado
2. Gengibre
Se você está no mercado de suco antiinflamatório, não procure mais. Esta receita rica em gengibre está repleta de antioxidantes para ajudar a aliviar qualquer inflamação(2) que você tenha.
Ingredientes:
- 2 talos de aipo
- ½ pepino
- 1½ cm de gengibre
- ½ xícara de salsa
- ½ limão
- 1 maça verde
- 2 xícaras de espinafre
Método:
- Coloque todos os ingredientes em seu espremedor.
- Sirva gelado.
3. Betterraba
Ingredientes:
- 1½ cm de gengibre fresco
- 3 beterrabas
- 3 cenouras
- 3 talos de aipo
Método:
- Coloque todos os ingredientes em seu espremedor.
- Sirva gelado.
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4. Couve + Pêra
Oh, couve. A rainha das verduras da moda, a couve neste suco o ajudará a atingir sua cota diária de vegetais. Estudos mostraram que o suco de couve pode até ajudar a reduzir o colesterol(5)!
Ingredientes:
- 2 talos de couve
- 1 xícara de espinafre
- 1 pêra
- ½ limão
- 3 talos de aipo
- ½ pepino
Método:
- Coloque todos os ingredientes em seu espremedor.
- Sirva gelado.
5. Tônico Antiinflamatório
Outro suco antiinflamatório para adicionar à sua rotação. Esta versão combina as estrelas antiinflamatórias - curcuma e gengibre - em uma bebida repleta de nutrientes.
Ingredientes:
- 2 cm de açafrão fresco
- 4 cenouras
- 1 cm de gengibre fresco
- 1 laranja
- ½ limão
- 3 talos de aipo
Método:
- Coloque todos os ingredientes em seu espremedor.
- Sirva gelado.
6. Verde Energizante
Para uma dose ainda mais pesada de verduras diárias, esse suco é perfeito. Com tantas vitaminas (vitamina C do limão, vitamina A do espinafre e vitamina K da salsa(6), esse suco é uma fonte de alimentação nutricional.
Ingredientes:
- 1 pepino
- 1 xícara de salsa
- 1 xícara de espinafre
- 2 maçãs verdes
- 2 cm de açafrão fresco
- ¾ pepino
- ½ limão
- 1 maça verde
- 2 beterrabas
- 1 xícara de espinafre
Método:
- Coloque todos os ingredientes em seu espremedor.
- Sirva gelado.
7. Suco de verão
É sempre verão com esta receita de suco. Além do sabor tropical, o abacaxi também oferece flavonóides e ácidos fenólicos(7) .
Ingredientes:
- 1 xícara de abacaxi
- ½ limão
- 2 cenouras
- 2 talos de aipo
- 1 cm de gengibre
Método:
- Coloque todos os ingredientes em seu espremedor.
- Sirva gelado.
8. Bom dia
O coentro é ótimo para manter a pele limpa , enquanto o pepino é um dos vegetais mais hidratantes . É certo começar do zero - você (e sua pele) ficarão hidratados o dia todo.
Ingredientes:
- 2 talos de aipo
- ½ pepino
- ½ limão
- 1 xícara de coentro
- 1 xícara de couve
- 1 maça verde
Método:
- Coloque todos os ingredientes em seu espremedor.
- Sirva gelado.
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9. Detoxificante de cenoura
As cenouras são conhecidas por seu alto teor de vitamina A, o que é ótimo para a saúde dos olhos. Sabemos como a saúde dos olhos é importante para o nosso bem-estar geral, então adicione esta receita de suco em sua rotação matinal.
Ingredientes:
- 4 cenouras
- 1 cm de gengibre fresco
- 1 maça verde
Método:
- Coloque todos os ingredientes em seu espremedor.
- Sirva gelado.
10. Beterraba Doce
Para aqueles que desejam as propriedades antioxidantes(8) da beterraba, mas não gostam do sabor forte, esta versão oferece os mesmos benefícios nutritivos com um sabor de beterraba mais sutil.
Ingredientes:
- 1 beterraba
- 2 cenouras
- 3 talos de aipo
- ½ limão
- 1 cm de gengibre
- 1 maça verde
Método:
- Coloque todos os ingredientes em seu espremedor.
- Sirva gelado.
11. Ferro orgânico
Sim, você pode fazer suco de brócolis. Na verdade, o vegetal tem uma grande quantidade de ferro, o que torna esse suco a receita perfeita para aumentar seus níveis de ferro.
Ingredientes:
- ½ pepino
- 2 talos de aipo
- 1 xícara de alface romana
- 1 xícara de brócolis
- 1 maça verde
- ½ limão
Método:
- Coloque todos os ingredientes em seu espremedor.
- Sirva gelado.
Últimas Dicas detoxificantes
Pronto para fazer suco? Não tão rápido. Aqui estão algumas dicas para lembrar, para que você possa obter o máximo de sua experiência de sucos:
- É melhor beber seu suco logo de manhã com o estômago vazio, pois as vitaminas e minerais são mais facilmente absorvidos com o estômago vazio.
- Lembre-se de comer algo substancial cerca de 30 minutos após o suco ou sempre que sentir fome. O suco não deve ser um substituto para o café da manhã! A menos que você esteja fazendo um suco rápido - nesse caso, existem regras de segurança e práticas recomendadas que você deve seguir.
- Se puder, beba seu suco fresco! O contato com o oxigênio esgota os nutrientes. Se você precisar armazenar seu suco, recomendo um recipiente de vidro escuro hermético na geladeira.
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Escrito por:
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