DICA DE PLANEJAMENTO PARA COMEÇAR O ANO 

Super Dica da nutricionista Dra. Jessica Marques

Iniciamos mais um ano e, com ele, iniciam-se novas metas e projetos.

Nessa nova fase você já pensou em começar a levar um estilo de vida mais saudável?

Nós somos condicionados a uma rotina de vida, todos temos nossos hábitos e manias, mas algumas coisas que estamos fazendo apenas no automático podem estar nos fazendo mal. Devido à correria do dia a dia, acabamos optando por comidas não saudáveis (pizzas, fast foods, comidas congeladas...) e também pulamos algumas refeições. Esse tipo de hábito é bastante prejudicial, não falo apenas por padrões de beleza e estética, mas também por afetar de forma negativa muitos mecanismos do nosso organismo.

Mas se eu tenho a vida corrida, o que devo fazer? PLANEJAMENTO. A resposta é simples, você precisa parar, pensar em toda a sua rotina e se planejar.

Conheça nossa fórmula exclusiva:

Aí vão algumas dicas de como podemos começar:

- faça um pequeno cronograma dos seus afazeres diários/semanais.

- separe um dia para preparar refeições saudáveis e congele em potinhos (no decorrer da semana você terá algumas opções a mão).

- separe seus lanchinhos do dia, não precisa ser nada tão elaborado, Frutas e Nuts ajudam bastante em alguns casos.

- separe um tempo para realizar alguma atividade física que te faça bem, teste algumas e veja o que se encaixa melhor para você! Sem restrições desde uma pequena caminhada, a Yoga, Pilates, Dança, Natação, Musculação... O importante é estar em movimento.

- trace metas e se desafie... que tal diminuir o consumo de açúcar refinado ou cortar o refrigerante.

- unca é tarde para desenvolver hábitos mais saudáveis, mude e seja sua melhor versão!

Escrito por:

Dra. Jessica Marques
Nutricionista
Instagram: @jessicampe.nutri

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