O QUE É E PARA QUE SERVE O CRANBERRY?

• O que é o cranberry?

O cranberry é uma fruta rica em compostos antioxidantes que fornecem muitos benefícios à saúde. Além disso, as pílulas de cranberry podem conter outros ingredientes associados, como vitamina C ou probióticos, a fim de ter seus efeitos potencializados.

• Como o cranberry funciona?

Por possuir quantidades generosas de antioxidantes, a pílula de cranberry protege o corpo dos danos causados ​​pelos radicais livres, envolvidos em várias doenças crônicas.

Como as pílulas de cranberry são feitas das frutas secas em pó, elas contêm uma concentração ainda maior de antioxidantes do que as cranberries frescas.

Dessa forma, um estudo demonstrou que tomar suplementos de cranberry todos os dias durante oito semanas reduz significativamente os marcadores de estresse oxidativo no corpo.^[1] 

• Principais benefícios:

  - Potente efeito antioxidante: auxiliando a prevenir doenças crônicas acentuadas pelo estresse oxidativo.^{[2], [3]} 

  - Prevenção de infecções do trato urinário (ITUs): vários estudos demonstraram que tomar pílulas de cranberry todos os dias durante dois meses pode reduzir significativamente a frequência de ITUs, especialmente em mulheres.^{[4], [5]}  Isso porque o cranberry contém compostos chamados proantocianidinas, os quais impedem que a bactéria E. coli fique aderida ao revestimento da uretra e da bexiga e se multiplique causando o desconforto.^[6] 

  - Dentes e gengivas mais saudáveis: os mesmos compostos do cranberry que evitam que as bactérias se fixem no trato urinário também evitam que bactérias prejudiciais cresçam na boca, reduzindo, assim, as cáries e as doenças gengivais.^[7]

  - Melhora da saúde do coração: há evidências de que o cranberry atue diminuindo o risco de doenças cardíacas, aumentando o “bom” colesterol e reduzindo a inflamação.^[8]

  - Proteção contra úlceras estomacais: auxílio na eliminação de infecções bacterianas por H. pylori no estômago.^[9]

• Outros benefícios:

  - Zero açúcar: A American Heart Association recomenda que mulheres e homens consumam não mais do que 25 e 37,5 gramas de açúcar por dia, respectivamente.^[10] As pílulas de cranberry oferecem uma maneira de experimentar os benefícios de saúde dos cranberries sem consumir açúcar extra. O suco de cranberry, por sua vez, contém mais de 10 gramas de açúcar adicionado. Por isso, é mais vantajoso aderir às pílulas.

  - Aumento da imunidade: compostos presentes no cranberry apresentaram capacidade de aumento da imunidade, bem como diminuição dos sintomas da gripe.^{[11], [12]}  

  - Melhora do açúcar no sangue: esse benefício foi demonstrado por um estudo que apresentou uma redução significativa dos níveis de glicose sanguínea, propondo seu papel como adjuvante no controle glicêmico em diabéticos.^[13]

   

   

  Escrito por:

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