Hormônios do prazer e do bem estar

O QUE SÃO?

Hormônios do prazer e do bem estar são neurotransmissores produzidos pelo próprio organismo e são liberados em situações oportunas, fazendo com que diversas sensações sejam sentidas. Essas situações podem ser variadas: vão desde a prática de exercício físico, encontrar com alguém ou fazer algo que gosta, até mesmo a sensação de dor.

Esses hormônios são, principalmente, quatro: serotonina, endorfina, dopamina e ocitocina.

Eles estão sempre ativos no organismo. E, como tudo nesta “máquina” chamada corpo humano, se eles se desequilibram, o corpo pode reagir com insônia, estresse, ganho de peso e, é claro, mau humor. Também podem levar à desmotivação e à tendência a adiar tarefas e compromissos e, em casos graves de baixa desses neurotransmissores, as pessoas podem até desenvolver depressão.

COMO OS NEUROTRANSMISSORES FUNCIONAM NO ORGANISMO?

Todos os neurotransmissores atuam como mensageiros químicos: transportando, estimulando e equilibrando os sinais entre as células nervosas e as outras células do corpo. Após a liberação, o neurotransmissor atravessa a lacuna entre as células e se liga a outro neurônio, estimulando ou inibindo o neurônio receptor, de acordo com a sua característica. Além das sensações já citadas anteriormente, eles podem afetar uma ampla variedade de funções físicas, incluindo frequência cardíaca, sono e apetite.

O QUE CADA HORMÔNIO GERA NO ORGANISMO?

SEROTONINA

É o principal neurotransmissor responsável por promover essa sensação de prazer e bem-estar. A serotonina ajuda a equilibrar o humor e dá um impulso benéfico para a vida sexual, apetite, sono, memória, aprendizagem e temperatura. Além disso, media funções fisiológicas importantes, como os movimentos peristálticos, a manutenção da circulação sanguínea e a integridade cardiovascular. A ausência de serotonina no cérebro pode ser responsável por causar quadros de mau humor, ansiedade e depressão.

ENDORFINA

A endorfina atua como um poderoso analgésico, sendo liberada pelo organismo em situações de dor e estresse. Ao atuar nas células nervosas específicas, nos faz sentir menos desconforto. Além disso, ela ajuda a controlar a resposta do corpo ao estresse.

DOPAMINA

É o neurotransmissor principal na regulação dos processos motivacionais. Ele nos impulsiona a alcançar os objetivos. A dopamina é mais conhecida por sua participação no ciclo de recompensa, estimulando nosso cérebro a completar tarefas. Além disso, a dopamina atua no controle de movimentos, aprendizado, cognição e memória.

OCITOCINA

É conhecida por ser responsável por promover a sensação de confiança, auxiliando na criação de laços nos relacionamentos de modo geral. É produzida, essencialmente, no parto e na amamentação, estimulando as contrações uterinas e a ejeção do leite.

A ocitocina tem ligação com reduções de ansiedade e sentimentos de calma e segurança, o que a fez ser classificada como o “hormônio do amor”. Muitas pesquisas também indicam a ligação entre a ocitocina e a saúde sexual. 

O QUE FAZER PARA MANTER BONS NÍVEIS DESSES HORMÔNIOS?

Na prática, manter uma alimentação saudável é essencial para o bem-estar e ajuda na liberação desses neurotransmissores na corrente sanguínea. Contudo, apenas isso não é o suficiente. É necessário praticar atividade física regularmente, ter momentos de prazer em família e amigos e dormir bem e meditar. Essas são ações capazes de auxiliar e manter em alta os níveis desses hormônios. Afinal, são esses momentos de prazer e relaxamento que nos levam a ter uma boa qualidade de vida.

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Escrito por:

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