PHARMES SAÚDE MENTAL: Sono

Hoje vamos abordar SONO para mais um conteúdo para a série PHARMES SAÚDE MENTAL.

O sono funciona como uma espécie de alimento para o organismo, pois repõe as energias, revigora o corpo, a mente e nos deixa pronto para o dia seguinte. Por isso, é um dos momentos mais importantes do nosso dia.

• POR QUE UM SONO MELHOR PODE AJUDAR NA SAÚDE DO SEU CORPO E DA SUA MENTE?

O sono possui duas categorias: o sono silencioso e o sono REM. A cada 90 minutos dormindo, uma pessoa normal alterna entre elas. Durante o sono silencioso, a pessoa passa por 4 estágios, deixando o sono cada vez mais profundo. Nestes momentos, a temperatura corporal diminui, os músculos relaxam e os batimentos cardíacos, bem como a respiração ficam mais lentos. O sono mais profundo provoca alterações fisiológicas que ajudam a melhorar o funcionamento do sistema imunológico. Já durante o sono REM (movimento rápido dos olhos) é quando as pessoas sonham. A temperatura corporal, pressão arterial, frequência cardíaca e respiração aumentam. É comprovado cientificamente que o sono REM melhora o aprendizado e a memória, além de contribuir para a saúde emocional.

Ficar sem dormir ou ter o sono interrompido pode afetar os níveis de neurotransmissores e hormônios do estresse, além de causar impacto no cérebro, prejudicando o pensamento e a regulação emocional, podendo potencializar os efeitos de distúrbios psiquiátricos.

Assim, dormir faz com que nosso corpo se recupere das energias gastas durante o dia, levando-nos a um quadro de equilíbrio energético, beneficiando nossa saúde física e emocional.

Contudo, o processo também é bidirecional no sentido de que tanto problemas de sono podem interferir em nossa saúde emocional, quanto nosso quadro emocional e psicológico podem interferir na qualidade do nosso sono.

 Conheça a nossa fórmula para auxílio do sono:

• BENEFÍCIOS DE UM BOM SONO:

- melhora do sistema imunológico;

- melhora do humor;

- melhora da memória e da cognição;

- melhora da saúde física;

- menores incidências de doenças psiquiátricas.

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• 3 DICAS PARA MANTER O SONO E A SAÚDE MENTAL SAUDÁVEIS:

- tente ter horários regulares de sono, principalmente ao acordar: isso pode melhorar o início do sono à noite;

- mantenha- se na rotina durante a semana e aos finais de semana: o cérebro precisa de sincronizadores, isso ajuda a regular o seu ritmo biológico;

- faça atividade física: mesmo que não tenha dormido o suficiente, a atividade física ajuda a liberar substâncias que relaxam e dão prazer.

Escrito por:

Equipe Técnica Científica Pharmes - Farmácia de Manipulação
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