OS PROBIÓTICOS PODEM MELHORAR O HUMOR, O ESTRESSE E A SAÚDE MENTAL?
Existe uma conexão intrigante entre a flora intestinal e o cérebro, que os cientistas ainda não descobriram completamente. Enquanto isso, algumas evidências intrigantes sugerem que espécies probióticas benéficas podem melhorar o humor, reduzir o estresse e até tornar mais fácil adormecer.
O que já foi elucidado em vários estudos científicos é a metabolização microbiana. Essa metabolização está diretamente relacionada ao tipo de bactéria que encontra em seu intestino aliado aos alimentos que você consome. Sendo assim, bactéria ruim junto com uma alimentação desbalanceada irá gerar uma "digestão" com componentes nocivos ao nosso organismo e quanto mais bactérias ruins no intestino, maior será a metabolização de produtos que são deletérios ao nosso organismo.
Humor
O grande número de microrganismos em nossos intestinos pode ter um grande impacto em nosso humor. Os microrganismos intestinais são capazes de produzir e liberar substâncias neuroativas como a serotonina (substância que melhora o seu estado de humor) e o ácido gama-aminobutírico (substância que está diretamente relacionada a dormir bem, melhorar o desempenho cognitivo e até mesmo empatia.
Um estudo publicado na revista Ciência e Nutrição dos alimentos encontrou uma associação inversa entre constipação e sentimentos de calma, alegria e simpatia, ou seja, constipação frequente foi associada a um estado de humor mais fraco. Um composto de várias cepas de probiótico melhorou significativamente o estado geral dos participantes, com uma melhoria de 41% no estresse, uma diminuição de 29% na prevalência de infecção e uma redução de 91% no desconforto gastrointestinal.
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Estresse
Uma determinada cepa teve melhora em pacientes que tiveram aumentos induzidos de cortisol por estresse.
Um estudo administrou Lactobacillus casei foi a estudantes de medicina que realizavam um exame nacional autorizado para testar sua resposta ao estresse, essa bactéria aumentou os níveis de serotonina, diminuiu a taxa de indivíduos com sintomas abdominais e de resfriado comuns e diminuiu o número total de dias em que os estudantes tiveram os sintomas.
Da mesma forma, Bifidobacterium bifidum reduziu o estresse relatado pelos participantes e o desconforto associado à diarreia.
Ansiedade
Em um estudo foi realizada a indução de infecção de camundongos saudáveis por bactérias patogênicas estimulando os comportamentos de ansiedade em poucas horas após a infecção, sugerindo que alterações nas bactérias do intestino podem rapidamente induzir alterações bioquímicas no cérebro.
Nesse estudo o tratamento probiótico com L. helveticus melhorou o comportamento à ansiedade em ratos e impediu o efeito negativo da dieta do estilo ocidental sobre a ansiedade e a memória.
Outros estudos mostraram que L. rhamnosus, L. fermentum e B. longum também reduzem o comportamento semelhante à ansiedade. Um outro estudo demonstrou que a ingestão crônica de L. plantarum reduziu comportamentos semelhantes à ansiedade em camundongos e aumentou os níveis de dopamina e serotonina.
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Função cognitiva
Os probióticos intestinais desempenham um papel importante na comunicação bidirecional entre o intestino e o cérebro, conhecido como eixo "microbiota-intestino-cérebro". Agora é geralmente aceito que a composição da microbiota pode afetar o comportamento e modular a função cognitiva.
Em um estudo com 60 pacientes com Alzheimer, foi administrado uma mistura de probióticos afetou positivamente a cognição após 12 semanas.
De acordo com estudos em animais, alguns probióticos podem melhorar a memória temporal e não temporal. A administração de probióticos melhorou consideravelmente a memória temporal prejudicada e reverteu eficientemente o cérebro deteriorado em ratos diabéticos.
Sendo assim, chegamos à conclusão que existem várias cepas de probióticos que podem auxiliar em diversos sintomas relacionados a ansiedade, ao sono e até mesmo ao desempenho cognitivo, porém somente um profissional de saúde habilitado e com conhecimento de funcionamento de microbiota irá saber ao certo qual seria o principal probiótico ou pool de probióticos que irão lhe auxiliar nas disfunções.
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Escrito por:
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