L-teanina para que serve?

O que é L-teanina?

A L-teanina é um amonoácido encontrado nas folhas do chá-verde (Camellia sinensis) e em uma espécie de cogumelos (Xerocomus badius) com efeitos farmacológicos importantes que incluem relaxamento da mente e corpo sem gerar sedação, além de otimizar o desempenho cognitivo e aumentar o estado de atenção.[1]

A L-teanina atua estimulando a produção de serotonina e dopamina no corpo, dois neurotransmissores essenciais ligados às sensações de felicidade e bem-estar. Além desses efeitos, esta substância tem sido objeto de estudos extensivos devido a suas propriedades antioxidantes e habilidade de aumentar as ondas alfa no cérebro. Outro aspecto intrigante da L-teanina é sua capacidade de neutralizar os efeitos estimulantes da cafeína. [2]

Quais os benefícios da L-teanina para a saúde?

Estudos anteriores em animais descobriram que a l-teanina pode ter efeitos positivos, como a redução da pressão arterial [3] e a inibição dos efeitos estimulantes da cafeína [4]. Considerando que os estados emocionais e fisiológicos humanos são influenciados por neurotransmissores, a l-teanina pode também ter impacto nos estados psicológicos e fisiológicos através do estímulo da produção de serotonina e dopamina [2],[5]. 

L-teanina ajuda a controlar ansiedade

Estudos  sugerem que a L-teanina aumenta os níveis de serotonina, dopamina e GABA, esses efeitos são importantes para ajudar a controlar a ansiedade, levando a uma sensação de calma e bem-estar sem gerar sonolência [5].

Como suplementar L-teanina?

A L-teanina pode ser tomada durante o dia para atividades que exigem foco e concentração e apesar de não causar sonolência, também pode ser tomada a noite para gerar um estado de relaxamento e calma e auxiliar no sono.

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